常說最好的醫生是自己，最好的藥物是食物。了解自己的體質，挑選合適的食物調節身心，保持其平衡，以避免疾病的發生，從而達到「治未病」，亦即「養生」。

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了解自己的體質

中醫總結人的體質可分為九種，以下列出各種體質的主要特徵，以分辨自己的體質，選擇最適合自己的調養方法。

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平和體質

多體形勻稱，頭髮濃密，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠良好，平素較少患病。
舌色淡紅，舌苔薄白

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 調養方法： 繼續努力，保持平衡。

 茶療建議： 各種茶品

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 氣虛體質 

多肌肉鬆軟，說話聲音低弱，容易氣促、頭暈或健忘，常感疲乏，易出汗，抵抗力較差，容易感冒，病後需要較長時間康復。
舌淡紅，舌邊有齒痕
大便正常或稀爛

 

調養方法：不宜油膩、生冷的食物；宜益氣健脾的食物，如薑、蓮藕、山藥、紅棗

 茶療建議：蟲草菌絲體 Cs-4、陳皮

 

陽虛體質

多體型白胖，怕冷，手足冰冷，喜歡溫熱飲食，喝冷飲或吃涼的食物後易感不適。精神不振，睡眠偏多。冬天時容易感冒。
舌淡胖嫩
易有腹瀉問題

 

調養方法：忌生冷寒涼食物；多吃些温補的食物，如羊肉、黑豆、生姜等；宜注重保暖。

 茶療建議：蟲草菌絲體 Cs-4、新會柑香普、新會清香普、新會飄香普、新會韻香普

 

陰虛體質

多體型瘦長，常感手足心熱，容易面頰潮紅或臉上發熱，口乾咽燥，眼睛乾澀，喜冷飲，容易失眠。不易適應暑熱或乾燥天氣。
舌紅少津
大便乾燥

調養方法：少吃辛辣食物；多吃些甘涼滋潤食物，如梨、黑木耳、銀耳等；應避免熬夜及劇烈運動。

茶療建議：白牡丹茶餅、牡丹王茶餅、福壽梨山、東方美人、阿里山金萱精制茶

 

痰濕體質

多體型肥胖，腹部肥滿。面部油脂較多，汗多，痰多，常感身重困倦，身體各部位容浮腫，喜吃肥膩及甜點。不易適應濕重環境。
舌體胖大，舌苔較多且白厚膩
排便正常或略為稀爛

調養方法：少吃甜食、難消化和油膩食物；多吃健脾袪濕的食物，如山藥、蓮子等；避免久坐，宜養成運動習慣。

茶療建議： 新會柑香普、新會清香普、新會飄香普、新會韻香普、陳皮、蜜蘭香鳳
凰單叢、銀花香鳳凰單叢、鳳凰紅茶

 

濕熱體質

身材中等或偏瘦，面多油，易生暗瘡粉刺，常感口苦口乾，肢體沉重、無力，容易心煩急躁。不易適應濕重或高溫環境。
舌質偏紅，苔黃膩
排便黏滯不順暢或便秘

調養方法：少喝酒及海鮮，多吃清熱的蔬果，如青瓜、綠豆、苦瓜等；不宜熬夜過勞。

茶療建議：陳皮三寶札、金羅漢果、白牡丹茶餅、牡丹王茶餅

 

血瘀體質

面色及口唇暗沉，或伴有色斑，皮膚暗淡無光或比較粗糙。容易煩躁及健忘。多有痛証，如頭痛、腰痛、肩頸僵硬。對寒冷環境較不適應。
舌頭易見瘀斑

調養方法：多吃活血祛瘀的食物，如紅糖、玫瑰花茶等；多做促進心臟血脈的活動，如舞蹈、保健按摩等。

茶療建議：西紅花

 

氣鬱體質

身體偏瘦者多，神情抑鬱，咽喉常覺得有東西卡住，情感脆弱、敏感多慮。常感到乳房及兩脅肋部位脹痛、嘆氣、心慌、胃痛和/或失眠。不適應冬天、秋天及陰雨天。
舌淡紅，苔薄白。

調養方法：多吃行氣食物，如韭菜、大蒜等；多做運動保持氣血流通。

茶療建議：小青柑、蜜蘭香鳳凰單叢、銀花香鳳凰單叢、鳳凰紅茶

 

特稟體質

多有過敏症，如哮喘、蕁麻疹、濕疹、花粉症、藥物過敏等。對外界環境變化適應差。

 

調養方法：此體質情況較為複雜，須根據相關體質特徵予以調養。

茶療建議：蟲草菌絲體 Cs-4

       

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一般人的體質多混合不同的體質屬性，大眾可根據自己的體質於日常生活的飲食、作息習慣作適度的調節，以保持身心健康。

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(以上資料/建議只供參考，如有問題請咨詢合資格人仕，如註冊中醫師、中藥師等)

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